¿Que es el estrés?
El estrés es una reacción o un estado de alerta de nuestro cuerpo y emociones a ciertos estímulos de exigencia o demanda y también de pensamientos o cualquier otra situación que nos haga sentir furiosos, nerviosos o con miedo.
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El estrés es normal pero eso no significa que no sea malo para nuestra salud.
Distinguir entre una dosis aceptable de estrés y una excesiva no siempre es fácil. Estamos acostumbrados a correr de aquí para allá, a hacer varias cosas a la vez y a enfrentarnos con retos a menudo, por lo que es importante prestar atención no solo a nuestro estado de ánimo, sino también a algunos síntomas físicos, como los siguientes, que nos avisan de que las tensiones diarias nos están afectando:
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| https://balancesaludable.com/como-el-estres-afecta-tu-cuerpo/efectos-del-estres/ |
- Dolores de cabeza frecuentes.
- Diarrea o estreñimiento.
- Cansancio excesivo, decaimiento.
- Mandíbula rígida, músculos tensos.
- Insomnio o somnolencia
- Variaciones de peso inusuales
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Manejo del estrés
Recomendaciones
- Reconozca las cosas que no puede cambiar.
- Evite las situaciones estresantes
- Haga ejercicio
- Cambie su perspectiva
- Haga algo que disfrute
- Aprenda nuevas maneras para relajarse
- Conéctese con sus seres queridos
- Duerma lo suficiente.
Recuperado de:
medlineplus. (2020). Estrés y su salud. 2020, de Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU. Sitio web: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm
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